Meniu
|  Mentinerea Greutatii Adauga Mentinerea Greutatii la favorite Mentinerea greutatii optime. Cum sa-ti mentii greutatea si sa nu te mai ingrasi niciodata ! Secretul este sa te alimentezi corect cu ShapeWorks.Programe de mentinere gustoase,usoare si comode cu ShapeWorks.
 Cel mai adesea, nu ne gandim cat de importanta este mentinerea greutatii dobandite, dupa ce am ajuns la greutatea optima si nu este bine deloc. Trebuie stiut de toti ca pastrarea greutatii ideale inseamna pastrarea sanatatii si posibilitatea de a ne bucura de viata (nu doar de o silueta apreciata si de invidiat).
Asa ca, pentru a fi intr-o forma buna tot timpul trebuie sa va mentineti. Veti avea un succes garantat daca va veti antrena organismul sa se mentina - Contacteaza-ma ! pentru a va arata in ce consta aceast antrenament al corpului pentru un stil de viata sanatos. Poti experimenta si fara ajutor, principiile mentinerii greutatii optime;
trebuie doar sa tii seama de cateva sfaturi foarte importante:
- Fiecare om este unic. Acesta este motivul pentru care trebuie sa inveti sa alegi cu prudenta tipurile si cantitatile de mancare pe care le poti consuma fara sa acumulezi kilograme.
- Dupa cateva saptamani de mentinere vei invata,
 corpul tau va invata, un nou stil de alimentatie.
- Trebuie sa urmaresti cu atentie cum reactioneaza organismul tau la diverse alimente si sa alegi dieta de mentinere care ti se potriveste.
- Ideal este sa mananci savurand ceea ce-ti place, si sa consumi alimente "periculoase" in cantitati foarte mici, care sa nu provoace acumularea kilogramelor (daca iti este pofta de cartofi prajiti, mananca o cantitate mica)
- Tine minte: stilul tau de alimentatie trebuie sa fie atat de flexibil, incat sa nu simti privarea de placerea mancatului;
- Poti face exceptii de la dieta! Mergi la petreceri, distreaza-te, mananca o prajitura , dar a doua zi dupa petrecere continua programul de mentinere.
- Ai grija sa asiguri organismului o nutritie echilibrata.
- Este foarte important sa te feresti de carbohidrati, care pot conduce la acumularea de kilograme.
- Poti manca un singur fel de mancare bogat in carbohidrati pe zi: de exemplu un sandwich sau o portie de paste.
- Consulta zilnic un tabel cu valoarea in calorii a alimentelor.
- Continua sa te masori si sa te cantaresti saptamanal.
- Mananca salate de cruditati si carne slaba la gratar. Vei beneficia astfel de aportul de proteine si de vitamine necesar.
- Fa miscare: una dintre cele mai bune modalitati pentru a te mentine este miscarea. Mergi pe jos, alearga, mergi cu bicicleta, fa aerobic, fitness, danseaza in timp ce asculti muzica, fa curatenie, inchide televizorul si mergi la plimbare, nu folosi liftul. Gaseste si alte idei! Impartaseste ideile tale si celorlalti!
- Evita sa mananci dupa ora 18. Daca totusi ti se face foame mananca un iaurt dietetic sau un fruct.
- Nu combina carnea cu cartofi, orez sau paste; Poti manca orice tip de carne doar cu garnituri pe baza de legume (varza, fasole verde, ciuperci, ardei, gogosari) preparate cu mirodenii (cimbru, busuioc, oregano, enibahar, sos de soia etc.).
- Programeaza-ti 3 mese echilibrate pe zi la intervale de 5 - 6 ore.
- Intre mese consuma doar fructe (in special mere, kiwi, lamai, portocale, grepfruit) si bea sucuri naturale fara zahar.
- Ai grija permanent la cantitatea de paine, grasimi si dulciuri si acorda mare atentie la alimentele cu grasimi ascunse (mezeluri, cascaval, branza topita, seminte, alune, dulciuri, etc)
- Inlocuieste dulciurile cu fructe;
- Bea 2 - 3 litri de apa pe zi. De 2 - 3 ori pe saptamana bea ceaiuri diuretice slabe. Daca vei exagera cu diureticile, odata cu apa vei elimina si sarurile minerale de care organismul tau are nevoie.
- Trebuie sa reduci si mai bine sa elimini bauturile alcoolice din meniul tau;
Consuma suplimenti nutritivi pentru vitaminizare, detoxifiere si suplimenti pe baza de fibre pentru a fii in forma, pentru a-ti controla cu usurinta pofta de mancare si pentru a impiedica asimilarea grasimilor.
Pentru stabilirea unui program de mentinere potrivit profilului tau Contacteaza-ma !
|
